Stretch untuk Mencegah Sakit Leher dan Bahu

Jika kita lama duduk di depan komputer atau melakaukan tugas yang membuat sakit leher atau bahu berikut dalah stretch sederhana yang bisa anda lakukan :

1.      Memiringkan Kepala

Duduk tegak di kursi. Perlahan , miringkan kepala ke satu sisi. Telinga kea rah bahu, birakan bahu dan leher rileks, tahan 15 detik. Tegakkan kembali leher. Lalu miringkan ke sisi lain. Ulangi 3 kali untuk masing-masing sisi.

2.      Memalingkan Kepala

Palingkan kepala sedikit dan lihat kebawah seakan melihat ke saku kemeja. Biarkan bahu dan leher rilrks, tahan 15 detik. Perlahan , kembalikan leher ke posisi tegak. Lakukan 3 kali ke masing- masing sisi.

3.      Mengangkat Leher

Kaitkan jari di kedua tangan. Letakan di belakang kepala. Gerkan siku ke belakang seampai merasakan peregangan yang nyaman di depan bahu. Sandarkan punggung ke sandaran kursi dan rileks. Tahan selama 15 detik ulangi 3 kali.

4.      Stretch Punggung Atas Leher

Duduk di pinggir kursi dengan kedua kaki menapak datar di lantai. Letakkan telapak tangan dengan jari menghadap ke depan di belakang pingul. Tarik napas dan panjangkan tulang belakang, kepala dipanjangkan kearah langit- langit. Ketika mengembuskan napas, tekan telapak tangan pada kursi dan putar bahu ke depan dan belakang. Tarik napas dan angkat dagu dan dada. Tatap kea rah langit-langit tapi kepala tidak jatuh ke belakang. Tahan samapai 2 atau 3 pernapasan dalam. Lakukan 1 kali setiap jam jika sepanjang hari duduk di kursi.

Situs Penyedia Konten Gratis pada Ponsel

Berikut ini beberapa situs yang menyediakan konten gratis untuk ponsel :

1.      Getjar

Mungkin kita sudah familiar dengan nama tersebut, Get = mendapatkan dan Jar = extensi untuk file j2meyaitu penyedia konten gratis hanphone berupa aplikasi,game dan kategori lainnya berplatform java (j2me). Getjar juga memberikan informasi bila ada update terhadap aplikasi java seprti opera mini dan sebagainya. Saat ini getjar juga menyedikan aplikasi berbasis symbian juga. Situs ini cocok bagia anda yang senang mengoleksi apalikasi gratisan. Alamat ( via pc : www.getjar.com atau via ponsel : m.getjar.com )

2.      Zedge

Menyediakn konten - konten gratis secara legal dan boleh didownload. Zedge menyedian berbagai kategori konten yang kita butukan seperti tema, ringtone, video, wallpaper, games serta TxTs, dan tanpa harus melakukan registrasi. Zedge juga menyediakan forum/community yang membahas seputar dunia ponsel. Alamat (via pc: www.zedge.com atau via ponsel : m.zedge.com)

3.      Mobango

Juga menyedian konten gratis namun harus melakukan registrasi terlebih dahulu untuk mendownloadnya sama seperti Getjar dan Zedge. Secara tampilan mirip seperti Gejjar, Mobango juga menyediakan forum/community. Alamat (via pc: www.mobango.com atau via ponsel: wap.mobango.com)

4.      Mobile9

Tidak jauh berbeda dengan penyedian konten gratis lainnya,namun mobile9 harus melakukan registrasi telebih dahulu. Mobile9 menyediakn konten yang namanya flash. Flash adalah file yang berbasis gambar/animation dan memepunyai extensi *.swf. fungsinya sebagai wallpaper atau srensaver pada ponsel anda. Biasanya konten flash sangan cocok bagi handphone sony ericsson. Mobile9 sangat cocok bagi yang senang mengoleksi gambar flash dan juga tersedia konten pada tablet. Alamat (via pc: www.mobile9.com atau via ponsel: t.mobile9.com)

5.      Mobile24

Bias dikatakan penyedia konten terlengkap, tidak hanya menyediakn konten berbasis java namun juga menyediakn konten berbasis symbian (s60 3 rd/5 rd) dan juga android. Sama seperti mobile9, mobile24 juga menyediakn konten flash, namun terlebih dahulu harus melakukan registrasi untuk mendownload dan hanya diberi kesempatan mendownload 30 konten/hari. Alamt 9via pc: www.mobiles24.com atau via ponsel : wap.mobiles24.com)

Simbol - Simbol Cara Merawat Pakaian

Kebanyakan dari kita masih kurang paham maksud dari simbol-simbol yang terdapat dibagian kerah baju atau bagian dalam celana kita, berikut ini adalah beberapa maksud dari simbol-simbol tersebut agar pakaian kita awet :

Simbol	Maksud
	Jangan dicuci
	Cuci dengan tangan dalam air suam-suam kuku
	Cuci dengan mesin cuci dalam air susm-suam kuku/tidak lebih dari 40C dengan set adukan pelan
	Cuci dengan mesin cuci dalam air hangat/tidak lebih dari 50C dengan set adukan normal.
	Cuci dengan mesin cuci dalam air panas/ tidak lebih dari 70C dengan set adukan normal.
	Jangan gunakan cairan pemutih klorin
	Gunakan cairan pemutih klorin seperti yang diarahkan.
	Gantung untuk mengeringkan.
	Keringkan secara mendatar.
	Jangan dikeringkan tergulung.
	Keringakan tergulung pada suhu rendah.
	Keringkan tergulung pada suhu sedang.
	Akan kering sendiri tanpa di jemur.
	Jangan disetrika.
	Setrika dengan suhu rendah.
	Setrika dengan suhu sedang.
	Setrika dengan suhu tinggi.
	Jangan diperas.

Demikain penjelasan dari saya, kiranya maksud dari simbol-simbol di atas dapat berguna.

Makanan dan Minuman yang Membuat Awet Muda

Berikut ini adalah beberapa makanan & minuman yang dapat membuat kulit kita menjadi sehat..

1. Tomat .Makanan ini murah dan mudah dikomsumsi, tomart kaya akan likopen (lycopene) sehingga baik dikomsumsi dalam bentuk jus maupun saus, makanan ini memiliki kemamapuan untuk mrlindungi kulit dari sinar matahari.
2. Kacangan dan Ikan. Kandungan omega 3 terkandung dalam penganan ini terbukti bisa membantu menjaga kelembaban alami kulit dan mengurangi timbulnya kerutan pada kulit. Disarankan untuk mengkomsumsi ikan (misal ikan salmon atau kod) setidaknya 12 ons tiap minggunya, atau 1 ons kacang walnut tiap hari. Dan anda akan melihat perubahannya setelah 6 minggu.
3. Kiwi, Bluberry dan Ketela. Makanan ini kaya akan antioksidan, vitamin C dan E, dan jika dimakan langsung dapt mencegah kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Dan vitamin C yang juga identik untuk melembabkan kulit dan mencegah datangnya kerutan.
4. Daging merah, Yoghurt, dan Tiram. Semua makanan ini mengandung zinc dosis tinggi yang sangat penting bagi pembentukan kolagen. Dan diperlukan setidaknya 3 ons daging sapi, satu cangkir yoghurt, atau hanya sedikit tiram per harinya.
5. Sayuran hijau, Bayam. Sayuran kaya kan senyawa organik lutein dan zeaxanthin ini dapat mengurangi resiko terjadinya kanker kulit. Dan juga syuran mengandung vitamin K yang dapt memperkuat jaringan pembuluh darah dan mencegah terjadinya pelebaran pembuluh darah.
6. Cokelat hitam. Cokelat mengandung flavonol yang dapat meminimalkan terbentuknya kulit kasar dan terbukti mampu meningkatkan sirkulasi darah sehingga kulit bisa tampak bercahaya. Carilah cokelat dengan kandungan sedikitnya 60% kakao alami.
7. Teh hijau. Merupakan salah satu antioksidan paling kuat. Minumlah 3 cangkir sehari untuk menagkal radikal bebeas dan kerusakan yang mengakibatkan penuaan dini.
8. Air mineral. Jika ingin memiliki tubuh sehat dengan kulit senantiasa tampak segar, minumlah air minimal 2,5 liter per hari. dengan minum air yang cukup dapat memperlancar metabolisme tubuh dan membuat kulit lebih segar juga lembab.

DOA

Kita punya banyak Hal tapi..

tak semua dapat di Miliki

Kita punya banyka Impian tapi..

tak semua dapat Terwujudkan

Kita punya banyak Harapan tapi..

tak semua dapat Tercapai

Tetapi...

Kita punya Doa 

yang pasti suatu saat akan

Terjawab

Melangkah

Istana pasir mulai kurakit..

sedikit demi sedikit

Berharap jadi singgasana...

berteduh jiwa yang lelah..

Namun sayang...

ombak menerjang mengikis habis..

Tinggal puing pasir berserakan..

terbawa kelautan..

Kubertanya...

kemanakah ras percaya diri..??

Kumerasa..

ini hanyalah sebuah  dusta..!!

Tak kala bayang-bayangmu 

menghantui..

Serasa aku tersudut

menjelang mati..

Biarlah semua musnah

bagaikan tak pernah ada...

Biarkan semua menghilang

tanpa harus lagi disesalkan..

Cobalah tatap kedepan..

Melangkah

menyongsong masa depan..

Semoga dapatkan segala kebahagiaan..

Biarlah puing tertinggal disini..

Jangan pernah tengok kembali..

Melangkalah dengan pasti..

Mencari kebahagianmu yang sejati...

Adjective Clause

Adjective Clause (Relative Prounoun/clause) adalah klausa yang berfungsi untuk menerangkan nomina atau kata benda yang ada didepannya.

 ·         Who (person as subject)

         - John’s wife has written several papers on this subject
         - She is professor
         * John’s wife who is a professor has written several papers on this subject 

·              Whom (person as object)

      - The woman has left
      - We gave her the check
      *The woman whom we gave the check has left.

·               Whose (possessive person)

         - The girl angry at school
         - has book was broken
         *The girl whose book was broken angry at school

·              Which

         - The soup was too salty
         - I had it for lunch
         * The soup which I had for lunch was too salty

PRONOUNS

Prounouns adalah "kata ganti" untuk mengantikan kata orang atau benda dan mencegah terjadinya pengulangan dalam tulisan atau pembicaraan.

Subject Pronouns	Object Pronouns	Possessive Adjectives	Possessive Pronouns	Reflexive
I You (singular) You (plural) We They He She It	me you you us them him her it	my your your our their his her its	mine yours yours ours theirs his hers its	myself yourself yourselves ourselves themselves himself herself itself

1.     Subject Pronouns                                                                                                Kata ganti yang digunakan sebagai subject, dan biasanya diletakkan di awal kalimat sebelum verb atau kata kerja, contoh: 

·         My name is tiyo. I am nineteen

·         Jono bought racket in sport store. He likes playing badminton.
.

2.      Object Pronoun

Kata ganti yang digunakan sebagai object, dan biasanya diletakkan setelah verb atau kata kerja. contoh:

·        Joko invited me to come the football competition.

·        Rena looked for you to playing football.

3.      Possessive Adjective
Kata ganti yang digunakan untuk menerangkan kepemilikan terhadap suatu benda. contoh:

• This is my room.
• That is our classroom.

4.    Possessive Pronouns

     Kata ganti ini juga digunakan untuk menerangkan kepemilikan terhadap suatu benda, namun kata bendanya tidak perlu ditulis kembali. contoh:

• This house is mine.
• That car is ours

5.    Reflexive
 Kata ganti yang digunakan untuk menegaskan kata orang atau benda yang    diperbincangkan. contoh:

• You must believe yourselft
• I corrected myself
  
  

.